2025年世界精神卫生日 | 人人享有心理健康服务，大连艺宁与您共守心灵晴空

2025年10月10日，我们迎来了第34个世界精神卫生日，今年的全国宣传主题为“人人享有心理健康服务。这一主题深刻传递着：心理健康不是少数人的“奢侈品”，而是像呼吸一样，关乎每个人的日常福祉，需要全社会共同守护。大连艺宁医院始终践行“以患者为中心”的理念，在这个特殊的日子里，愿与您一同解锁心理健康密码，让每颗心灵都能被温柔滋养。

走出认知误区：心理健康是什么？

很多人误以为“心理健康就是没有烦恼”，但心理学研究早已揭示：心理健康是一个动态调整的过程，核心在于拥有“可理解性、可控性、意义感”三种感知——能解释压力来源，相信自己可应对挑战，认可生活的价值与意义。它并非“非病即健康”的二元对立，而是如同身体状态般，需要日常的呵护与调节。

更要明确的是，抑郁情绪不等于抑郁症，偶尔的焦虑、烦躁是正常的情绪波动，关键在于能否及时疏导。主动关注心理状态、寻求帮助，绝非“脆弱”的表现，而是对自己负责任的智慧选择。

不同年龄段的心灵守护指南

人生各阶段有不同的心理任务与挑战，精准应对才能筑牢心理防线。结合埃里克森人格发展理论与临床实践，我们为各年龄段人群提供针对性建议：

- 婴幼儿期（0~3岁）：多进行情感、语言和身体交流，培养良好生活习惯，预防言语发育不良等问题。

- 学龄儿童与青少年：面对学业压力、同伴关系困扰时，可通过发展兴趣爱好、与长辈沟通缓解；家长需从“管教”转向“陪伴引导”，少评判、多倾听。

- 中青年：平衡工作与家庭压力，构建人际支持网络，学会张弛有度地生活，用兴趣爱好为情绪“充电”。

- 中老年：接纳生理变化，通过社区活动、学习新知识拓展社交圈，积极应对退休、空巢等带来的适应问题。

打造专属“心理急救箱”，做自己的守护者

“人人享有心理健康服务”，核心是每个人都能掌握基础的心理维护方法。就像家庭药箱应对日常健康问题，我们也能备好“心理急救箱”：

1. 情绪“体温计”：用“三分钟呼吸暂停”法觉察情绪，精准命名感受（如“挫败”而非“不舒服”），是管理情绪的第一步。